Если же восстановления ЧСС на 3-й минуте холодовой пробы не наступает и субъективно
неприятные ощущения, то таким лицам следует рекомендовать закаливание по начальному
режиму.
Исследования специалистов и многочисленные публикации по закаливанию и комплексам
физических упражнений свидетельствуют о том, что арсенал этих процедур обширен и
настоятельно рекомендуется для применения в организованных коллективах детей и
подростков. Существует дифференцировка закаливающих процедур, используемых для
профилактики ОРЗ, на 3 группы.
1. Закаливание воздухом:
1) прогулки на открытом воздухе 2 раза в день 2 ч или не менее 4 ч в день;
2) воздушные ванны с утренней гимнастикой (10–15 мин);
3) дневной сон на свежем воздухе или в постоянно проветриваемом помещении;
4) хождение босиком в помещении или на открытом воздухе (сочетание процедур).
2. Закаливание водой:
1) ежедневные влажные обтирания тела по 2–4 мин с помощью влажных полотенца,
рукавички или губки;
2) умывание водой (14–16 °C) шеи, верхней части груди, рук до плеч;
3) полоскание горла холодной водой;
4) обливание – начинать лучше летом водой 34–36 °C;
5) душ, контрастный душ – действуют не только температурные факторы, но и механические;
начинать следует со слабо контрастного душа (разность температур менее 10 °C);
6) водные ванны;
7) обливание стоп;
8) контрастные ножные ванны или обливание стоп;
9) сауна или русская баня;
10) купание в бассейне;
11) купание в открытых водоемах.
3. Закаливание солнечными лучами.
Опыт исследований в области закаливающих процедур с целью снижения заболеваемости
ОРВИ свидетельствует о том, что при методически правильном, регулярном их
применении достигается высокая эффективность мероприятий.
Ценность всех рассматриваемых процедур – в неспецифическом характере воздействия
на организм человека, поэтому они должны занять свое важное место в системе защиты
от ОРЗ населения и особенно детей.
ИНФЕКЦИИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
Ангина
неприятные ощущения, то таким лицам следует рекомендовать закаливание по начальному
режиму.
Исследования специалистов и многочисленные публикации по закаливанию и комплексам
физических упражнений свидетельствуют о том, что арсенал этих процедур обширен и
настоятельно рекомендуется для применения в организованных коллективах детей и
подростков. Существует дифференцировка закаливающих процедур, используемых для
профилактики ОРЗ, на 3 группы.
1. Закаливание воздухом:
1) прогулки на открытом воздухе 2 раза в день 2 ч или не менее 4 ч в день;
2) воздушные ванны с утренней гимнастикой (10–15 мин);
3) дневной сон на свежем воздухе или в постоянно проветриваемом помещении;
4) хождение босиком в помещении или на открытом воздухе (сочетание процедур).
2. Закаливание водой:
1) ежедневные влажные обтирания тела по 2–4 мин с помощью влажных полотенца,
рукавички или губки;
2) умывание водой (14–16 °C) шеи, верхней части груди, рук до плеч;
3) полоскание горла холодной водой;
4) обливание – начинать лучше летом водой 34–36 °C;
5) душ, контрастный душ – действуют не только температурные факторы, но и механические;
начинать следует со слабо контрастного душа (разность температур менее 10 °C);
6) водные ванны;
7) обливание стоп;
8) контрастные ножные ванны или обливание стоп;
9) сауна или русская баня;
10) купание в бассейне;
11) купание в открытых водоемах.
3. Закаливание солнечными лучами.
Опыт исследований в области закаливающих процедур с целью снижения заболеваемости
ОРВИ свидетельствует о том, что при методически правильном, регулярном их
применении достигается высокая эффективность мероприятий.
Ценность всех рассматриваемых процедур – в неспецифическом характере воздействия
на организм человека, поэтому они должны занять свое важное место в системе защиты
от ОРЗ населения и особенно детей.
ИНФЕКЦИИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
Ангина
