"Туристический портал - отдыхайте с нами"

В пожилом возрасте люди имеют плохое капиллярное кровообращение. Например,
можно видеть красненькие сосуды на ступнях ног, на лице, ощущать холод в
конечностях. Это явное указание на то, что кровь застаивается в капиллярах,
вызывает их расширение и не обогревает конечности. Ниши рекомендует усиливать
капиллярное кровообращение в конечностях с помощью простого упражнения. Оно
активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле.
Упражнение для капилляров. Надо лечь на спину на пол или на твердую ровную
кровать, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик, затем поднять
вверх обе ноги и руки, так чтобы ступни ног держались параллельно полу или потолку
(то есть горизонтально к туловищу). В таком положении начинайте вибрировать
(трясти) обеими руками и ногами одновременно (рис. 27). Это упражнение необходимо
выполнять в течение 1—3 мин утром и вечером на счет 240—360.
Рис. 27. Упражнение для капилляров