"Туристический портал - отдыхайте с нами"

Орехи и семечки богаты белками, вы можете добавлять в рацион любые два
вида из перечисленных: миндаль, бразильские, арахис (обжаренный, если
хотите), пеканы, грецкие.
Бобовые – чечевица, сухой горошек, фасоль, соевые бобы – можно
включать в состав блюд несколько раз в неделю, так как они богаты
растительными белками, особенно соевые бобы.
Масло для заправки и жарки не должно содержать химических примесей,
вводимых в них для предотвращения прогорклости. Используйте кукурузное
масло, арахисовое, из садамовых семечек, соевое, подсолнечное, из грецких
орехов, софлоровое.
Если вы не можете полностью отказаться от сладкого, то употребляйте
небольшие количества финикового сахара, меда, кленового сиропа,
неочищенной патоки.
Зерновые крупного помола – ячмень, темный рис, гречиха, просяная
пшеница цельная, необработанная, рожь, льняное семя, просо могут
употребляться не более 3 раз в неделю, если ваша работа не связана с
тяжелым физическим трудом на свежем воздухе.
Рыбу и морепродукты (устрицы, крабы, креветки) можно есть 2–3 раза в
неделю. Не употребляйте соленую рыбу, такую как селедка, сушеную рыбу.
Хлеб нужно употреблять с большой осторожностью и только
подсушенным. Люди, желающие сбросить вес, должны отказаться от любого
хлеба. Ограничьте употребление хлеба до двух кусочков в день.
Лучшими сортами домашней птицы являются цыпленок и индейка, так как
в них содержится меньше всего жира.
Соль, по мнению Брэгга, – один из тех продуктов, которые разрушают
человеческое тело изнутри. Она не переваривается, не усваивается и не
используется организмом. Соль не содержит никаких витаминов,
органических веществ, не имеет никакой питательной ценности. Наоборот,
она вредна и может вызвать заболевание почек, мочевого пузыря, сердца,
сосудов, задержку воды в тканях.
Соль содействует удалению из организма кальция и поражает слизистую
всего желудочно-кишечного тракта. При употреблении большого количества
соли излишек ее откладывается в разных частях организма, особенно в