"Туристический портал - отдыхайте с нами"

Упражнения следует выполнять регулярно. Каждое упражнения повторяют 10—15
раз.
1. Исходное положение (и. п.) – лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами.
Выполняют движения ногами, как при езде на велосипеде. Упражнение тренирует
мышцы бедер, брюшного пресса, стимулирует кровоток в брюшной полости.
2. И. п. – лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (или обе ноги), обхватывают
руками и плотно прижимают к животу, затем возвращают в и. п. Упражнение
стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной
полости, способствует отхождению газов при метеоризме.
3. И. п. – лежа на спине. Ногу сгибают в колене и пытаются достать ею до пола с
противоположной стороны, не отрывая от пола плечевого пояса. Затем то же самое
делают другой ногой. Упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы, а также
стимулирует работу кишечника.
4 . И. п. – стоя на коленях, с упором на ладони или локти, голова опущена.
Приседают на ягодицы поочередно в левую и правую сторону. Упражнение
стимулирует работу кишечника, способствует отхождению газов при метеоризме.
5. И. п. – как в упражнении 4. Поочередно выпрямляют и вытягивают назад ноги,
прогибаясь в спине. Упражнение развивает мышцы ягодиц и спины, способствует
улучшению оттока крови из органов таза.