Специальные упражнения лечебной гимнастики выполняют за 1—2 часа до приема
пищи. Выполняем упражнения для мышц передней брюшной стенки, диафрагмы,
промежности в исходных положениях лежа на спине, сидя и стоя. Соотношение
дыхательных упражнений (специальных, общеразвивающих и на расслабление) в
период обострения болезни 2 : 1 : 1 : 1, в последующем 2 : 2 : 2 : 1. Для
эмоциональной окраски занятий рекомендуется включать музыкальное
сопровождение. Продолжительность занятия – 30—40 минут. А через 1—2 часа
после еды – медленная ходьба, прогулка.
1. Исходное положение (далее и. п.) – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль
тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное. Темп
средний. Повторить 4—6 раз каждой ногой.
2 . И. п. то же. Поочередно поднимать прямые ноги. Дыхание свободное. Темп
средний. Повторить 4—6 раз каждой ногой.
3. И. п. прежнее. На выдохе сесть из положения лежа. В первое время можно
помогать себе руками. На вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный и
плавный. Повторить 3—4 раза.
Через 1—2 недели занятий при отсутствии болевых и других неприятных
ощущений упражнения 1—3 можно усложнить: упражнения 1 и 2 выполнять
одновременно двумя ногами; упражнение 3 делать, положив кисти рук на затылок.
4 . И. п. то же, руки под головой. Скользя пятками по полу, приблизить стопы
максимально близко к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать пол.
Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу. Дыхание
не задерживать. Темп медленный. Повторить 3—4 раза.
5. И. п. коленно-локтевое (стоя на четвереньках). На выдохе медленно разогнуть
ноги в коленных суставах, опираясь на носки ног и предплечья. На вдохе вернуться в
исходное положение. Темп медленный. Повторить 2—4 раза.
6. И. п. то же, ноги на ширине стопы. Передвигая колени по полу, приблизить их к
локтям, округляя при этом спину; затем вернуться в исходное положение. Темп
средний. Повторить 4—8 раз.
7. И. п. – сидя на табурете, ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести
руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол. Повторить 2—
4 раза.
8. Исходное положение то же, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на
выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный. Повторить 2—4 раза.
9. И. п. стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед,
на выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4—6 раз.
10. И. п. то же. Выполнить наклоны корпуса в стороны. Темп средний. Повторить
4—6 раз в каждую сторону.
11. И. п. прежнее, руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед,
отводя правую руку назад, а левой стараясь достать носок правой ноги; на вдохе
вернуться в исходное положение. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук.
Темп средний. Повторить 2—4 раза.
1 2. И. п. прежнее, руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и
повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в исходное положение. Это же движение
выполнить, повернув корпус вправо. Темп средний. Повторить 2—4 раза в каждую
сторону.
пищи. Выполняем упражнения для мышц передней брюшной стенки, диафрагмы,
промежности в исходных положениях лежа на спине, сидя и стоя. Соотношение
дыхательных упражнений (специальных, общеразвивающих и на расслабление) в
период обострения болезни 2 : 1 : 1 : 1, в последующем 2 : 2 : 2 : 1. Для
эмоциональной окраски занятий рекомендуется включать музыкальное
сопровождение. Продолжительность занятия – 30—40 минут. А через 1—2 часа
после еды – медленная ходьба, прогулка.
1. Исходное положение (далее и. п.) – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль
тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное. Темп
средний. Повторить 4—6 раз каждой ногой.
2 . И. п. то же. Поочередно поднимать прямые ноги. Дыхание свободное. Темп
средний. Повторить 4—6 раз каждой ногой.
3. И. п. прежнее. На выдохе сесть из положения лежа. В первое время можно
помогать себе руками. На вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный и
плавный. Повторить 3—4 раза.
Через 1—2 недели занятий при отсутствии болевых и других неприятных
ощущений упражнения 1—3 можно усложнить: упражнения 1 и 2 выполнять
одновременно двумя ногами; упражнение 3 делать, положив кисти рук на затылок.
4 . И. п. то же, руки под головой. Скользя пятками по полу, приблизить стопы
максимально близко к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать пол.
Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу. Дыхание
не задерживать. Темп медленный. Повторить 3—4 раза.
5. И. п. коленно-локтевое (стоя на четвереньках). На выдохе медленно разогнуть
ноги в коленных суставах, опираясь на носки ног и предплечья. На вдохе вернуться в
исходное положение. Темп медленный. Повторить 2—4 раза.
6. И. п. то же, ноги на ширине стопы. Передвигая колени по полу, приблизить их к
локтям, округляя при этом спину; затем вернуться в исходное положение. Темп
средний. Повторить 4—8 раз.
7. И. п. – сидя на табурете, ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести
руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол. Повторить 2—
4 раза.
8. Исходное положение то же, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на
выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный. Повторить 2—4 раза.
9. И. п. стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед,
на выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4—6 раз.
10. И. п. то же. Выполнить наклоны корпуса в стороны. Темп средний. Повторить
4—6 раз в каждую сторону.
11. И. п. прежнее, руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед,
отводя правую руку назад, а левой стараясь достать носок правой ноги; на вдохе
вернуться в исходное положение. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук.
Темп средний. Повторить 2—4 раза.
1 2. И. п. прежнее, руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и
повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в исходное положение. Это же движение
выполнить, повернув корпус вправо. Темп средний. Повторить 2—4 раза в каждую
сторону.
