"Туристический портал - отдыхайте с нами"

1. Повороты. Поворачивайте голову вправо-влево в темпе шагов. И одновременно с
каждым поворотом – вдох носом. Короткий, как укол, шумный – на всю квартиру. В
первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.
2 . «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай, как не
стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое
ухо идет к правому плечу, левое – к левому. Плечи неподвижны.
3. «Малый маятник». Кивайте головой вперед-назад, вдох-выдох. Думайте: «Откуда
пахнет гарью? Снизу? Сверху?»
« У шки» и «Малый маятник» делайте не менее чем по 96 вдохов на каждое
движение, по 8, 16 или 32 вдоха подряд, сколько сможете сделать легко. Можно и две
сотни – 192 вдоха-движения головой каждое. Думайте: «Заставлю ноздри двигаться,
как никогда, склеиваться в момент вдоха».