Диафрагмальное дыхание. Темп медленный (4–6 раз).
Попеременное тыльное и подошвенное сгибание в голеностопных суставах. Темп медленный
(если больной в гипсовой повязке, то движение выполняется мысленно). Повторить
12–16 раз.
Руки развести в стороны (вдох), попеременные повороты туловища вправо и влево, руки
при повороте соединяются (выдох). Темп средний (6–8 раз).
Круговые движения здоровой конечностью вправо и влево. Темп средний (10–12 раз).
Руки в стороны (вдох), расслабленно опустить (выдох). Темп медленный (6–7 раз).
Напряжение мышц бедра с одновременным тыльным или подошвенным сгибанием в
голеностопном суставе (8—10 раз).
Опираясь на стопу здоровой конечности, руками взяться за край кровати (вдох),
приподнять таз (выдох); вернуться в исходное положение. Темп медленный (6–8 раз).
То же, но с одновременным подниманием оперированной конечности (в первые дни это
осуществляется с помощью помощника) (6–8 раз).
Диафрагмальное дыхание. Темп медленный (4–6 раз).
Упор (с усилием) стопы здоровой ноги о ящик или доску. Темп средний (10–12 раз).
Упражнения для здоровой конечности с сопротивлением, оказываемым помощником в
момент сгибания и разгибания стопы, сгибания и разгибания в коленном суставе,
сгибания, отведения и приведения в тазобедренном суставе (каждое упражнение по 6–8
раз).
Подбрасывание и ловля двумя руками волейбольного мяча (10–12 раз).
Поднять левую руку вверх, посмотреть на кисть (вдох); вернуться в исходное положение
(выдох). То же другой рукой (4–6 раз).
Диафрагмальное дыхание. Темп медленный (4–6 раз).
Примерный комплекс упражнений в периоде иммобилизации
Вводная часть
Лежа на спине руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).
Темп медленный (4–6 раз).
Лежа на спине производить энергичные движения пальцами обеих стоп. Темп быстрый
(16–20 раз).
Лежа на спине, одновременно поднять руки вверх и правую ногу (вдох); вернуться в
исходное положение (выдох). То же другой ногой. Темп средний (6–8 раз).
Лежа на спине, попеременное и одновременное напряжение мышц здоровой и поврежденной
ноги (время удержания мышц в сокращенном состоянии – 5–6 с). Темп средний (10–12
раз).
Основная часть
Лежа на спине, руки в упоре на локтях; опираясь на согнутую здоровую ногу, поднять
таз и поврежденную конечность. Темп средний (6–8 раз).
Попеременное тыльное и подошвенное сгибание в голеностопных суставах. Темп медленный
(если больной в гипсовой повязке, то движение выполняется мысленно). Повторить
12–16 раз.
Руки развести в стороны (вдох), попеременные повороты туловища вправо и влево, руки
при повороте соединяются (выдох). Темп средний (6–8 раз).
Круговые движения здоровой конечностью вправо и влево. Темп средний (10–12 раз).
Руки в стороны (вдох), расслабленно опустить (выдох). Темп медленный (6–7 раз).
Напряжение мышц бедра с одновременным тыльным или подошвенным сгибанием в
голеностопном суставе (8—10 раз).
Опираясь на стопу здоровой конечности, руками взяться за край кровати (вдох),
приподнять таз (выдох); вернуться в исходное положение. Темп медленный (6–8 раз).
То же, но с одновременным подниманием оперированной конечности (в первые дни это
осуществляется с помощью помощника) (6–8 раз).
Диафрагмальное дыхание. Темп медленный (4–6 раз).
Упор (с усилием) стопы здоровой ноги о ящик или доску. Темп средний (10–12 раз).
Упражнения для здоровой конечности с сопротивлением, оказываемым помощником в
момент сгибания и разгибания стопы, сгибания и разгибания в коленном суставе,
сгибания, отведения и приведения в тазобедренном суставе (каждое упражнение по 6–8
раз).
Подбрасывание и ловля двумя руками волейбольного мяча (10–12 раз).
Поднять левую руку вверх, посмотреть на кисть (вдох); вернуться в исходное положение
(выдох). То же другой рукой (4–6 раз).
Диафрагмальное дыхание. Темп медленный (4–6 раз).
Примерный комплекс упражнений в периоде иммобилизации
Вводная часть
Лежа на спине руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).
Темп медленный (4–6 раз).
Лежа на спине производить энергичные движения пальцами обеих стоп. Темп быстрый
(16–20 раз).
Лежа на спине, одновременно поднять руки вверх и правую ногу (вдох); вернуться в
исходное положение (выдох). То же другой ногой. Темп средний (6–8 раз).
Лежа на спине, попеременное и одновременное напряжение мышц здоровой и поврежденной
ноги (время удержания мышц в сокращенном состоянии – 5–6 с). Темп средний (10–12
раз).
Основная часть
Лежа на спине, руки в упоре на локтях; опираясь на согнутую здоровую ногу, поднять
таз и поврежденную конечность. Темп средний (6–8 раз).
