"Туристический портал - отдыхайте с нами"

Ходьба – наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех
возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более
интенсивными видами движений, а удовольствие такое же. Ходить надо интенсивно,
но по самочувствию. Добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе
ходьбы. Это первый признак, что вы вышли на режим эффективного энергонабора и
активизации биосинтеза. Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вам
эффективно удалять «токсины усталости» из организма, оздоравливать внеклеточную
среду. Помните: час ходьбы приносит лучшие результаты, чем 15 мин бега. Недаром
Поль Брэгг считает ходьбу «королем» среди упражнений и советует, начав с малого,
ежедневно проходить от 5 до 8 км (час ходьбы) и быть способным удвоить это
расстояние. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным
прогулкам в быстром темпе.
В о время ходьбы наблюдается несколько специфических воздействий: от
мышечных сокращений до инерционных усилий жидкости, пищи, каловых масс и т. д.