Александра Николаевна говорит о своей гимнастике: «Из сорокалетней практики я
знаю: наша гимнастика нормализует волнение, давление и температуру. При
повышенной температуре делайте ее лежа или сидя, при нормальной – стоя. Если
вам более 60 лет – осторожно: по 8 вдохов подряд, если меньше лет, делайте смело и
измеряйте температуру. Она будет нормализовываться после каждой подкачки,
опускаясь на 0,5 °С – если она ниже 39 °С, на 0,3 °С – если выше.
Подкачка – единственная надежда при отеке легких. Она великолепно влияет на
щитовидную железу и состав крови; при диабете снижает процент сахара, при
лейкемии повышает процент гемоглобина, причем с необычайной быстротой.
Великолепно ее применение и при туберкулезе. Осторожно ее применять надо только
тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т. д.
На 4—5-м занятиях делают 2000 вдохов легко. Если вам трудно, значит, вы где-то
допускаете ошибку. Ищите. Чаще всего это стремление взять воздуха побольше. Не
делайте этого. Сердитесь на болезни, делая гимнастику, сердитесь на свою слабость,
и она отступит. Помните: вдох не объемный, а активный.
Е с ли через 15—20 мин после тренировки у вас одышка – не пугайтесь.
Продолжайте тренировку, но делайте не 960 вдохов (в урок), а половину. Отдых 15—
20 мин – и вторую половину. Одышку остановите, делая повороты головой, „насос" и
„кошку" по 2, 4 вдоха подряд, и продолжайте бороться, потому что наша гимнастика
сильнее болезни».
знаю: наша гимнастика нормализует волнение, давление и температуру. При
повышенной температуре делайте ее лежа или сидя, при нормальной – стоя. Если
вам более 60 лет – осторожно: по 8 вдохов подряд, если меньше лет, делайте смело и
измеряйте температуру. Она будет нормализовываться после каждой подкачки,
опускаясь на 0,5 °С – если она ниже 39 °С, на 0,3 °С – если выше.
Подкачка – единственная надежда при отеке легких. Она великолепно влияет на
щитовидную железу и состав крови; при диабете снижает процент сахара, при
лейкемии повышает процент гемоглобина, причем с необычайной быстротой.
Великолепно ее применение и при туберкулезе. Осторожно ее применять надо только
тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т. д.
На 4—5-м занятиях делают 2000 вдохов легко. Если вам трудно, значит, вы где-то
допускаете ошибку. Ищите. Чаще всего это стремление взять воздуха побольше. Не
делайте этого. Сердитесь на болезни, делая гимнастику, сердитесь на свою слабость,
и она отступит. Помните: вдох не объемный, а активный.
Е с ли через 15—20 мин после тренировки у вас одышка – не пугайтесь.
Продолжайте тренировку, но делайте не 960 вдохов (в урок), а половину. Отдых 15—
20 мин – и вторую половину. Одышку остановите, делая повороты головой, „насос" и
„кошку" по 2, 4 вдоха подряд, и продолжайте бороться, потому что наша гимнастика
сильнее болезни».
