О быкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели
ходьба. Намного возрастает кровоток, активизируется микроциркуляция крови,
открываются мельчайшие капилляры. В результате этого усиливается энергонабор из
окружающей среды, улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает
оздоровительный эффект.
Бег оказывает положительное влияние на эндокринную и нервную системы. Как
правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение счастья
(эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые
гормоны – эндорфины. Они вызывают естественное ощущение блаженства,
оказывают противоболевой эффект. Таким образом, бег – прекрасное средство
против депрессии.
В процессе тренировок по бегу уменьшается количество сердечных сокращений,
сердце работает более экономно. При длительном ритмическом беге пульс
становится 120—130 уд/мин, периферические кровеносные сосуды расширяются,
снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давления. И наоборот,
если у человека пониженное давление, при беге оно поднимается. Таким образом, при
беге нормализуется артериальное давление.
Б ег способствует нормализации кислотности желудочного сока. Так, при
пониженной секреции желудочного сока перед бегом выпейте стакан
структурированной или омагниченной воды – это усилит секреторную функцию
желудка. Бегайте не менее 30 мин и не более часа. Более длительный бег, по законам
распределения энергетики, может подавить и без того слабую секрецию.
К о гда секреция повышенная, можно перед бегом съесть 250 г овсянки для
нейтрализации повышенной кислотности. При этом можно бегать гораздо дольше – до
2 ч.
К р оме вышеперечисленного, бег эффективен при гипертонии и гипотонии,
вегетососудистой дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме,
остеохондрозе, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процессы старения, ибо
активизирует внутриклеточный биосинтез, нормализует деятельность центральной
нервной системы, активизирует и регулирует деятельность эндокринных желез,
укрепляет иммунную систему, заряжает организм энергией. Помогает бороться против
чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи. Так, если у вас к вечеру
наблюдается это явление, сделайте легкую пробежку от 20 до 40 и более минут.
Аппетит исчезает на 1—2 ч, и вас легко удовлетворит небольшое количество пищи.
ходьба. Намного возрастает кровоток, активизируется микроциркуляция крови,
открываются мельчайшие капилляры. В результате этого усиливается энергонабор из
окружающей среды, улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает
оздоровительный эффект.
Бег оказывает положительное влияние на эндокринную и нервную системы. Как
правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение счастья
(эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые
гормоны – эндорфины. Они вызывают естественное ощущение блаженства,
оказывают противоболевой эффект. Таким образом, бег – прекрасное средство
против депрессии.
В процессе тренировок по бегу уменьшается количество сердечных сокращений,
сердце работает более экономно. При длительном ритмическом беге пульс
становится 120—130 уд/мин, периферические кровеносные сосуды расширяются,
снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давления. И наоборот,
если у человека пониженное давление, при беге оно поднимается. Таким образом, при
беге нормализуется артериальное давление.
Б ег способствует нормализации кислотности желудочного сока. Так, при
пониженной секреции желудочного сока перед бегом выпейте стакан
структурированной или омагниченной воды – это усилит секреторную функцию
желудка. Бегайте не менее 30 мин и не более часа. Более длительный бег, по законам
распределения энергетики, может подавить и без того слабую секрецию.
К о гда секреция повышенная, можно перед бегом съесть 250 г овсянки для
нейтрализации повышенной кислотности. При этом можно бегать гораздо дольше – до
2 ч.
К р оме вышеперечисленного, бег эффективен при гипертонии и гипотонии,
вегетососудистой дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме,
остеохондрозе, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процессы старения, ибо
активизирует внутриклеточный биосинтез, нормализует деятельность центральной
нервной системы, активизирует и регулирует деятельность эндокринных желез,
укрепляет иммунную систему, заряжает организм энергией. Помогает бороться против
чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи. Так, если у вас к вечеру
наблюдается это явление, сделайте легкую пробежку от 20 до 40 и более минут.
Аппетит исчезает на 1—2 ч, и вас легко удовлетворит небольшое количество пищи.
