реакциями на введение лекарственных средств. Высокая эффективность указанного
мероприятия достигается только при его регулярном и систематическом проведении.
Первоначальное обучение технике самомассажа следует пройти у врача-специалиста.
В настоящее время методы рефлексопрофилактики находят все более широкое применение
для защиты от ОРВИ как взрослого, так и детского населения.
Закаливание организма
Закаливание – система мероприятий, направленная на повышение устойчивости
организма человека к действию разнообразных природно-климатических факторов –
холода, тепла, атмосферного давления, солнечной радиации и других, которые в
свою очередь влияют на его устойчивость к различным заболеваниям. В качестве основных
средств закаливания используют: воздух, воду, солнце. Сущность закаливания
состоит в тренировке терморегуляторного аппарата, выработке условных рефлексов.
Схематично механизм закаливания заключается в следующем: термическое воздействие
воспринимается специальными холодовыми и тепловыми рецепторами, заложенными в
коже, и трансформируется в центр терморегуляции в гипоталамусе, следствием чего
является включение преимущественно физической или химической формы терморегуляции.
В терморегуляторные реакции вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная система,
система кровообращения и др. При этом повышается обмен веществ (так, подъем температуры
тела на 1 °C увеличивает интенсивность основного обмена на 7 %) и усиливается
активность иммунной системы.
Эффективность закаливающих процедур зависит от соблюдения следующих основных
правил:
1) постепенность увеличения дозы закаливающих воздействий;
2) регулярность повторения процедур на протяжении жизни;
3) использование комбинированных воздействий физических агентов (холод, тепло,
солнечные лучи, вода);
4) проведение закаливания с учетом состояния здоровья, выносливости и других
индивидуальных особенностей организма;
5) предварительная санация организма лиц, страдающих различными воспалительными
процессами;
6) осуществление общих (когда закаливающий фактор воздействует на всю поверхность
тела) и местных (только на ограниченную часть: лицо, шею, ноги) процедур;
7) применение полиградационного закаливания – назначение сильных, слабых, а
также замедленных и быстрых закаливающих агентов в течение дня и на всем
протяжении закаливания.
Его необходимо проводить во все сезоны года. Постоянных противопоказаний нет.
Временными являются лихорадочные состояния, травмы, заболевания со значительным
нарушением функций нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
После перенесенной болезни можно приступить к закаливанию в начальном режиме при
использовании местных процедур.
Для определения режима закаливания необходимо провести пробы (их несколько) на
устойчивость к холоду. Суть одной из них заключается в анализе изменений частоты
сердечных сокращений (ЧСС) при охлаждении стоп водой (обычная водопроводная вода)
14–17 °C в течение 3 мин.
Для оценки результатов имеется специальная таблица.
мероприятия достигается только при его регулярном и систематическом проведении.
Первоначальное обучение технике самомассажа следует пройти у врача-специалиста.
В настоящее время методы рефлексопрофилактики находят все более широкое применение
для защиты от ОРВИ как взрослого, так и детского населения.
Закаливание организма
Закаливание – система мероприятий, направленная на повышение устойчивости
организма человека к действию разнообразных природно-климатических факторов –
холода, тепла, атмосферного давления, солнечной радиации и других, которые в
свою очередь влияют на его устойчивость к различным заболеваниям. В качестве основных
средств закаливания используют: воздух, воду, солнце. Сущность закаливания
состоит в тренировке терморегуляторного аппарата, выработке условных рефлексов.
Схематично механизм закаливания заключается в следующем: термическое воздействие
воспринимается специальными холодовыми и тепловыми рецепторами, заложенными в
коже, и трансформируется в центр терморегуляции в гипоталамусе, следствием чего
является включение преимущественно физической или химической формы терморегуляции.
В терморегуляторные реакции вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная система,
система кровообращения и др. При этом повышается обмен веществ (так, подъем температуры
тела на 1 °C увеличивает интенсивность основного обмена на 7 %) и усиливается
активность иммунной системы.
Эффективность закаливающих процедур зависит от соблюдения следующих основных
правил:
1) постепенность увеличения дозы закаливающих воздействий;
2) регулярность повторения процедур на протяжении жизни;
3) использование комбинированных воздействий физических агентов (холод, тепло,
солнечные лучи, вода);
4) проведение закаливания с учетом состояния здоровья, выносливости и других
индивидуальных особенностей организма;
5) предварительная санация организма лиц, страдающих различными воспалительными
процессами;
6) осуществление общих (когда закаливающий фактор воздействует на всю поверхность
тела) и местных (только на ограниченную часть: лицо, шею, ноги) процедур;
7) применение полиградационного закаливания – назначение сильных, слабых, а
также замедленных и быстрых закаливающих агентов в течение дня и на всем
протяжении закаливания.
Его необходимо проводить во все сезоны года. Постоянных противопоказаний нет.
Временными являются лихорадочные состояния, травмы, заболевания со значительным
нарушением функций нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
После перенесенной болезни можно приступить к закаливанию в начальном режиме при
использовании местных процедур.
Для определения режима закаливания необходимо провести пробы (их несколько) на
устойчивость к холоду. Суть одной из них заключается в анализе изменений частоты
сердечных сокращений (ЧСС) при охлаждении стоп водой (обычная водопроводная вода)
14–17 °C в течение 3 мин.
Для оценки результатов имеется специальная таблица.
