Для того чтобы правильно и с большей пользой применять физические упражнения,
подбирайте их для себя с учетом индивидуальной конституции, а также времени года.
1 . Упражнения для мышц брюшного пресса и позвоночного столба все люди,
независимо от индивидуальной конституции, должны выполнять ежедневно. Но при
этом лицам с конституцией «Слизи» надо больше внимания уделять животу, а с
конституцией «Ветра» – позвоночнику. У первых пищеварение замедлено, у вторых
есть склонность к скованности. Лицам с конституцией «Желчи» уделять равное
внимание животу и позвоночнику.
2 . Ходьба, бег, аэробика, атлетическая гимнастика, упражнения на растяжку
выполняются в таком порядке.
В молодом возрасте – бег, подвижные игры, атлетическая гимнастика (для женщин
– аэробика).
В зрелом возрасте – умеренный бег, атлетическая гимнастика с небольшими
отягощениями, упражнения на гибкость.
В пожилом возрасте – ходьба, длительный бег трусцой, гимнастика йогов. Больше
физических упражнений несложного характера, работы в саду, огороде, на свежем
воздухе.
Зимой выполняйте упражнения интенсивно для разогрева организма: быстрый бег,
атлетическая гимнастика. Летом путешествуйте, бегайте, плавайте, упражняйтесь на
гибкость. Упражнения летом не должны приводить ваш организм к сильному
разогреву.
3. Для лиц с конституцией «Ветра» (у них преобладают быстрота, резкость) общая
направленность упражнений должна быть на замедленный темп: работа с
отягощениями, упражнения на гибкость, плавание.
Для лиц с конституцией «Слизи» (малоподвижных, склонных к ожирению, инертных)
больше подходят продолжительные упражнения: бег, выполнение атлетических
упражнений с наибольшим отягощением в быстром темпе много раз (15—20). Это
позволит уравновесить их природную склонность набирать вес, сделает стройными и
живыми.
Для лиц с конституцией «Желчи» (склонных к перегреву организма) – умеренный
бег, быстрая ходьба, плавание, аэробика, атлетическая гимнастика со средними
отягощениями.
Только с учетом этого вы сможете уравновесить свою индивидуальную
конституцию: не дать возбудиться сильному жизненному принципу и поддержать
слабый.
Н ельзя выполнять упражнения, противоречащие вашим жизненным принципам.
Этим вы нанесете вред организму.
подбирайте их для себя с учетом индивидуальной конституции, а также времени года.
1 . Упражнения для мышц брюшного пресса и позвоночного столба все люди,
независимо от индивидуальной конституции, должны выполнять ежедневно. Но при
этом лицам с конституцией «Слизи» надо больше внимания уделять животу, а с
конституцией «Ветра» – позвоночнику. У первых пищеварение замедлено, у вторых
есть склонность к скованности. Лицам с конституцией «Желчи» уделять равное
внимание животу и позвоночнику.
2 . Ходьба, бег, аэробика, атлетическая гимнастика, упражнения на растяжку
выполняются в таком порядке.
В молодом возрасте – бег, подвижные игры, атлетическая гимнастика (для женщин
– аэробика).
В зрелом возрасте – умеренный бег, атлетическая гимнастика с небольшими
отягощениями, упражнения на гибкость.
В пожилом возрасте – ходьба, длительный бег трусцой, гимнастика йогов. Больше
физических упражнений несложного характера, работы в саду, огороде, на свежем
воздухе.
Зимой выполняйте упражнения интенсивно для разогрева организма: быстрый бег,
атлетическая гимнастика. Летом путешествуйте, бегайте, плавайте, упражняйтесь на
гибкость. Упражнения летом не должны приводить ваш организм к сильному
разогреву.
3. Для лиц с конституцией «Ветра» (у них преобладают быстрота, резкость) общая
направленность упражнений должна быть на замедленный темп: работа с
отягощениями, упражнения на гибкость, плавание.
Для лиц с конституцией «Слизи» (малоподвижных, склонных к ожирению, инертных)
больше подходят продолжительные упражнения: бег, выполнение атлетических
упражнений с наибольшим отягощением в быстром темпе много раз (15—20). Это
позволит уравновесить их природную склонность набирать вес, сделает стройными и
живыми.
Для лиц с конституцией «Желчи» (склонных к перегреву организма) – умеренный
бег, быстрая ходьба, плавание, аэробика, атлетическая гимнастика со средними
отягощениями.
Только с учетом этого вы сможете уравновесить свою индивидуальную
конституцию: не дать возбудиться сильному жизненному принципу и поддержать
слабый.
Н ельзя выполнять упражнения, противоречащие вашим жизненным принципам.
Этим вы нанесете вред организму.
