П редстательная железа – это мышечный орган, связанный с запирательным
мускулом мочевого пузыря, и лежит в промежности, которая сплошь состоит из
мышц. Во время мышечной работы кровоток в самой мышце и окружающих тканях
возрастает во много раз. От этого сама мышца наливается кровью, улучшается ее
питание, устраняются застойные явления в ней. Ниже приведены несколько
упражнений, способствующих нормализации и усилению кровотока в малом тазу
мужчины.
• Резко сожмите мышцы промежности так, чтобы у вас подтянулся задний проход.
Расслабьтесь и вновь напрягите. Начните с десятка повторений, постепенно их
увеличивая.
Такой тренировкой можно заниматься стоя, лежа, сидя, за рулем автомобиля, в
транспорте, повторяя упражнение за один раз по 100 и более, а в течение дня до
1000 и более. Я думаю, что 200–500 повторений в день будет вполне достаточно.
Главное – заниматься регулярно, и результат не заставит себя ждать.
• Для того чтобы восстановить работу капилляров предстательной железы, можно
использовать бег трусцой. Замечено, что мужчины, регулярно занимающиеся бегом,
редко страдают болезнями предстательной железы. Ведь известно, что хронический
простатит появляется в основном у тех, кто ведет сидячий, малоподвижный образ
жизни.
Занятия бегом в течение года позволяют забыть о болезнях простаты.
• «Ходьба на ягодицах». Садитесь ягодицами на пол и сидя пытаетесь
передвигаться вперед, а потом назад. Для этого вам необходимо будет напрягать
мышцы промежности, подавая то левую, то правую часть таза вперед или назад. Это
и будет «ходьба на ягодицах», заставляющая работать мышцы промежности и
массировать предстательную железу.
Ею нужно заниматься в течение 5—10 минут 2–3 раза в день.
• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять
ими скрещивающие движения по типу «ножницы», продолжительность 1 минута.
• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять
движения, имитирующие езду на велосипеде, в течение 1 минуты.
Для лечения простатита можно применять асаны – специальные положения тела,
в которых осуществляется либо приток, либо отток крови от той или иной части тела.
Свастикасана
В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.
С у ществует два варианта – облегченный и основной (рис. 3). Вначале
потренируйтесь в облегченном, потом можно приступать к основному.
Рис. 3.
Вверху приведен облегченный вариант, внизу – основной
С вастикасана – это удобное сидячее положение с выпрямленным туловищем.
Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым
бедром. Подобным образом согните правую ногу и протолкните ее в пространство
между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами
и икрами ног.
Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от
5 до 15 минут.
Эта асана хорошо подходит для лиц пожилого и старческого возраста.
Сарвангасана
Сарвангасана – стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови
от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в
области промежности.
Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить
ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны быть
совершенно вертикальными. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а
подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра
(рис. 4).
Рис. 4.
Слева облегченный вариант, справа усложненный
Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела
поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия. Позвоночник
расслаблен, находится в нужном тонусе. Именно это обстоятельство позволяет
осуществить приток крови к нему и оказать лечебное действие. Когда упражнение
окончено, опустите ноги вниз – очень медленно, без рывка.
Дыхание произвольное через нос.
Вы можете делать эту асану дважды в день, утром и вечером. Начинайте с 2 минут
и постепенно доводите время до 10–15 минут.
В этой асане вес тела приходится на плечи, отчего возникает прилив крови к
корням спинно-мозговых нервов. Благодаря тому что подбородок плотно уперт в
грудь, кровь не приливает к голове. Концентрируйте внимание на мышцах нижней
части спины.
Эта асана считается лекарством от всех заболеваний. Она улучшает физическое
состояние тела и пробуждает жизненную силу, усиливает интеллект, а также
уничтожает заболевания кишечника и печени. При ее выполнении происходит прилив
крови к позвоночному столбу, что прекрасно очищает его. Оздоровление
позвоночника сказывается положительно на работоспособности, проходят ночные
поллюции, увеличивается потенция, тонизируется нервная система.
Пашимотанасана
В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и
задняя поверхность бедер.
С ядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Медленно и ритмично дыша,
наклонитесь слегка вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы
ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или
насколько у вас получится). Ноги в коленях ни коем случае не сгибать, пятки от пола
не отрывать. Руки согнуты в локтях (на первом этапе выпрямлены) и упираются
локтями в пол (рис. 5). Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и
бедер. Дыхание произвольное, но плавное.
Рис. 5.
Конечное положение при Пашимотанасане
Пожилые люди на первых порах могут держать себя за лодыжки.
Для оказания лечебного эффекта в положении надо оставаться от 3 до 10 минут.
Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для
вас времени.
Тем, кому трудно выполнять полную Пашимотанасану, могут делать ее поочередно
с одной ногой и одноименной рукой. Через несколько дней, когда спина станет более
эластичной, можно перейти к полной асане.
Эта асана нормализует поток жизненной энергии в теле, увеличивает отделение
желудочного сока, уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и
делает эластичной поясницу. Приводит в норму деятельность селезенки и печени.
Принято считать, что эта асана хорошо подходит для полных людей.
Если Сарвангасана стимулирует эндокринные железы, то Пашимотанасана служит
для стимуляции работы желудка, печени, почек и т. д. Проходят все виды
невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет. Тонизируются и
содержатся в хорошем состоянии мышцы брюшного пресса, солнечное сплетение,
брюшные и поясничные нервы, область предстательной железы у мужчин. Именно по
этой причине ее и рекомендуют при простатите.
Важно подобрать асаны по своим силам и с учетом своего состояния, чтобы от их
применения оно не ухудшалось. Например, если имеются проблемы с сосудами
головного мозга, то во время выполнения «березки» может лопнуть сосуд.
Чрезмерное усердие во время растягивания может повредить сухожилиям. Будьте
внимательны и прислушивайтесь к своим ощущениям.
мускулом мочевого пузыря, и лежит в промежности, которая сплошь состоит из
мышц. Во время мышечной работы кровоток в самой мышце и окружающих тканях
возрастает во много раз. От этого сама мышца наливается кровью, улучшается ее
питание, устраняются застойные явления в ней. Ниже приведены несколько
упражнений, способствующих нормализации и усилению кровотока в малом тазу
мужчины.
• Резко сожмите мышцы промежности так, чтобы у вас подтянулся задний проход.
Расслабьтесь и вновь напрягите. Начните с десятка повторений, постепенно их
увеличивая.
Такой тренировкой можно заниматься стоя, лежа, сидя, за рулем автомобиля, в
транспорте, повторяя упражнение за один раз по 100 и более, а в течение дня до
1000 и более. Я думаю, что 200–500 повторений в день будет вполне достаточно.
Главное – заниматься регулярно, и результат не заставит себя ждать.
• Для того чтобы восстановить работу капилляров предстательной железы, можно
использовать бег трусцой. Замечено, что мужчины, регулярно занимающиеся бегом,
редко страдают болезнями предстательной железы. Ведь известно, что хронический
простатит появляется в основном у тех, кто ведет сидячий, малоподвижный образ
жизни.
Занятия бегом в течение года позволяют забыть о болезнях простаты.
• «Ходьба на ягодицах». Садитесь ягодицами на пол и сидя пытаетесь
передвигаться вперед, а потом назад. Для этого вам необходимо будет напрягать
мышцы промежности, подавая то левую, то правую часть таза вперед или назад. Это
и будет «ходьба на ягодицах», заставляющая работать мышцы промежности и
массировать предстательную железу.
Ею нужно заниматься в течение 5—10 минут 2–3 раза в день.
• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять
ими скрещивающие движения по типу «ножницы», продолжительность 1 минута.
• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять
движения, имитирующие езду на велосипеде, в течение 1 минуты.
Для лечения простатита можно применять асаны – специальные положения тела,
в которых осуществляется либо приток, либо отток крови от той или иной части тела.
Свастикасана
В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.
С у ществует два варианта – облегченный и основной (рис. 3). Вначале
потренируйтесь в облегченном, потом можно приступать к основному.
Рис. 3.
Вверху приведен облегченный вариант, внизу – основной
С вастикасана – это удобное сидячее положение с выпрямленным туловищем.
Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым
бедром. Подобным образом согните правую ногу и протолкните ее в пространство
между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами
и икрами ног.
Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от
5 до 15 минут.
Эта асана хорошо подходит для лиц пожилого и старческого возраста.
Сарвангасана
Сарвангасана – стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови
от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в
области промежности.
Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить
ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны быть
совершенно вертикальными. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а
подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра
(рис. 4).
Рис. 4.
Слева облегченный вариант, справа усложненный
Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела
поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия. Позвоночник
расслаблен, находится в нужном тонусе. Именно это обстоятельство позволяет
осуществить приток крови к нему и оказать лечебное действие. Когда упражнение
окончено, опустите ноги вниз – очень медленно, без рывка.
Дыхание произвольное через нос.
Вы можете делать эту асану дважды в день, утром и вечером. Начинайте с 2 минут
и постепенно доводите время до 10–15 минут.
В этой асане вес тела приходится на плечи, отчего возникает прилив крови к
корням спинно-мозговых нервов. Благодаря тому что подбородок плотно уперт в
грудь, кровь не приливает к голове. Концентрируйте внимание на мышцах нижней
части спины.
Эта асана считается лекарством от всех заболеваний. Она улучшает физическое
состояние тела и пробуждает жизненную силу, усиливает интеллект, а также
уничтожает заболевания кишечника и печени. При ее выполнении происходит прилив
крови к позвоночному столбу, что прекрасно очищает его. Оздоровление
позвоночника сказывается положительно на работоспособности, проходят ночные
поллюции, увеличивается потенция, тонизируется нервная система.
Пашимотанасана
В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и
задняя поверхность бедер.
С ядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Медленно и ритмично дыша,
наклонитесь слегка вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы
ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или
насколько у вас получится). Ноги в коленях ни коем случае не сгибать, пятки от пола
не отрывать. Руки согнуты в локтях (на первом этапе выпрямлены) и упираются
локтями в пол (рис. 5). Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и
бедер. Дыхание произвольное, но плавное.
Рис. 5.
Конечное положение при Пашимотанасане
Пожилые люди на первых порах могут держать себя за лодыжки.
Для оказания лечебного эффекта в положении надо оставаться от 3 до 10 минут.
Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для
вас времени.
Тем, кому трудно выполнять полную Пашимотанасану, могут делать ее поочередно
с одной ногой и одноименной рукой. Через несколько дней, когда спина станет более
эластичной, можно перейти к полной асане.
Эта асана нормализует поток жизненной энергии в теле, увеличивает отделение
желудочного сока, уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и
делает эластичной поясницу. Приводит в норму деятельность селезенки и печени.
Принято считать, что эта асана хорошо подходит для полных людей.
Если Сарвангасана стимулирует эндокринные железы, то Пашимотанасана служит
для стимуляции работы желудка, печени, почек и т. д. Проходят все виды
невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет. Тонизируются и
содержатся в хорошем состоянии мышцы брюшного пресса, солнечное сплетение,
брюшные и поясничные нервы, область предстательной железы у мужчин. Именно по
этой причине ее и рекомендуют при простатите.
Важно подобрать асаны по своим силам и с учетом своего состояния, чтобы от их
применения оно не ухудшалось. Например, если имеются проблемы с сосудами
головного мозга, то во время выполнения «березки» может лопнуть сосуд.
Чрезмерное усердие во время растягивания может повредить сухожилиям. Будьте
внимательны и прислушивайтесь к своим ощущениям.
