клетчатка и на жир в крови, в частности на триглицериды. Суточная доза
клетчатки должна составлять 40 г.
Необходимо возмещать потери воды (около 2,5 л в день), выходящей из
организма с мочой и фекалиями, а также выделяемой при дыхании,
потоотделении. Для этого следует в день выпивать не менее 1,5 л жидкости
(вода, обезжиренное молоко, фруктовые соки, чай, суп).
Если вы пьете достаточно воды, моча должна быть светлой. Если она
слишком желтая, это признак того, что потребляемое количество жидкости
весьма недостаточно.
Для того чтобы организм получал достаточное количество макро– и
микроэлементов, Монтиньяк предлагает питаться только экологически
чистыми продуктами или употреблять в пищу продукты с добавками
минеральных веществ.
Для получения ежедневной дозы витаминов группы B нужно принимать
пивные дрожжи, которые являются идеальным естественным продуктом. В
качестве курса лечения в фазе 1 их необходимо пить в течение одного
месяца, а затем через каждый месяц. Резкое уменьшение количества
потребляемой пищи, как это рекомендуется теорией низкокалорийных диет,
по мнению Монтиньяка, может привести к обострению дефицита
минеральных веществ и витаминов, содержащихся в привычных вам
продуктах питания.
Монтиньяк считает, что ожирение происходит не от переедания, а из-за
привычки к плохому питанию и из-за неправильного выбора пищи, и
подчеркивает, что достижение идеального веса не связано с лишением себя
еды. Еда должна быть вкусной, есть ее нужно с удовольствием, не голодая и
не ограничивая себя в количестве пищи. Ведь человеческий организм очень
чувствителен к ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать
жировые запасы «на черный день». Поэтому он отрицательно относится к
низкокалорийным диетам. Главная заповедь Монтиньяка – нельзя
испытывать чувство голода. Ни в коем случае не пропускайте часы приема
пищи.
Метод Монтиньяка, как и питание по Брэггу, – это не просто
кратковременная диета. Он должен стать для вас образом жизни, ведущим к
усвоению новых привычек питания. Вот его простые правила:
клетчатки должна составлять 40 г.
Необходимо возмещать потери воды (около 2,5 л в день), выходящей из
организма с мочой и фекалиями, а также выделяемой при дыхании,
потоотделении. Для этого следует в день выпивать не менее 1,5 л жидкости
(вода, обезжиренное молоко, фруктовые соки, чай, суп).
Если вы пьете достаточно воды, моча должна быть светлой. Если она
слишком желтая, это признак того, что потребляемое количество жидкости
весьма недостаточно.
Для того чтобы организм получал достаточное количество макро– и
микроэлементов, Монтиньяк предлагает питаться только экологически
чистыми продуктами или употреблять в пищу продукты с добавками
минеральных веществ.
Для получения ежедневной дозы витаминов группы B нужно принимать
пивные дрожжи, которые являются идеальным естественным продуктом. В
качестве курса лечения в фазе 1 их необходимо пить в течение одного
месяца, а затем через каждый месяц. Резкое уменьшение количества
потребляемой пищи, как это рекомендуется теорией низкокалорийных диет,
по мнению Монтиньяка, может привести к обострению дефицита
минеральных веществ и витаминов, содержащихся в привычных вам
продуктах питания.
Монтиньяк считает, что ожирение происходит не от переедания, а из-за
привычки к плохому питанию и из-за неправильного выбора пищи, и
подчеркивает, что достижение идеального веса не связано с лишением себя
еды. Еда должна быть вкусной, есть ее нужно с удовольствием, не голодая и
не ограничивая себя в количестве пищи. Ведь человеческий организм очень
чувствителен к ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать
жировые запасы «на черный день». Поэтому он отрицательно относится к
низкокалорийным диетам. Главная заповедь Монтиньяка – нельзя
испытывать чувство голода. Ни в коем случае не пропускайте часы приема
пищи.
Метод Монтиньяка, как и питание по Брэггу, – это не просто
кратковременная диета. Он должен стать для вас образом жизни, ведущим к
усвоению новых привычек питания. Вот его простые правила:
