Увеличение выработки соляной кислоты, ферментов, которых не хватает при этом
виде гастрита, достигается с помощью лечебных упражнений, выполняемых в
умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего. Пульс во время занятия не
должен превышать 140—150 ударов в минуту. Упражнения нужно выполнять за 1,5—
2 часа до еды или через 1,5—2 часа после еды.
В организме все связано, и яркие эмоциональные впечатления также стимулируют
секрецию желудочных желез. Однако игры (лечебные!) не должны быть слишком
подвижными, от бега лучше воздержаться.
В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения, так как при глубоком
дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление. А это при
небольшом количестве повторений благоприятно воздействует на сосуды желудка и
его кровоснабжение.
Совершенно необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, которые не
только помогут справиться с обвисшим животиком, но и повысят уровень
внутрибрюшного давления, опять-таки улучшая кровоснабжение желудка. Очень
полезна медленная ходьба. Начинать занятия лечебной физкультурой нужно
постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего
состояния.
В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном
положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При
стихании болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. А
через 1,5—2 месяца после обострения заболевания можно заниматься лежа на
животе.
Комплекс упражнений, который выполняется спустя не менее 10 дней с начала
обострения
1. Исходное положение (и. п.): стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Двигайте
головой вверх-вниз, как бы кивая; поворачивайте голову влево и вправо. Повторите
10 раз.
2 . И. п. то же. Прямые руки вытяните вперед. Вращайте кистями по часовой
стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
3. Опустите руки. Медленно поднимайте их через стороны вверх одновременно со
вдохом. Опустите руки через стороны вниз с выдохом. Повторите 8 раз.
4. И. п.: стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны, а потом
вверх, одновременно прогнитесь в груди назад. Сделайте глубокий вдох. Потом,
наклоняясь вперед и переводя локти вперед, медленно выдохните. Вернитесь в
исходное положение, сделайте паузу. Упражнение повторите 8 раз.
5 . И. п.: стоя, руки опущены вдоль туловища. Поочередно поднимайте колени
(отрывая пятку от пола) – по 10 раз.
6. Становитесь то на носки, то на пятки. Покачайтесь так 15 раз.
7. И. п.: сидя на стуле, колени согнуты, ступни на полу, руки на поясе. Наклоняйте
туловище влево-вправо по 7 раз.
8. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. «Ходите» на месте, высоко поднимая
колени в течение 30 секунд.
9. И. п.: лежа на спине, руки на поясе. Приподнимите голову и плечи, посмотрите
на носки. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох.
Повторите 7 раз.
10. И. п. то же. Поднимите на вдохе правую руку вверх, одновременно согните
левую ногу, скользя ступней по полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите для каждой руки по 10 раз.
11. Лежа на спине, поочередно поднимайте выпрямленные ноги. Поднять – вдох,
опустить – выдох. Повторите 8 раз.
12. Выполняйте то же упражнение, но немного приподняв туловище и опираясь на
локти.
13. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитируйте езду
на велосипеде в течение примерно 1 минуты.
14. Лежа на спине, руки выпрямлены вверх перед грудью. На вдохе отведите руки в
стороны, положив их на пол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите
8 раз.
15. И. п.: лежа на левом боку, левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. На
вдохе поднимите правую руку вверх. На выдохе согните правую ногу и прижмите
правой рукой колено к груди. Повторите 8 раз.
16. И. п. то же. Поднимая правую руку и правую ногу одновременно, вдохните.
Затем, сгибая ногу и руку, подтягивая колено к животу и наклоняя голову, выдохните.
Повторите 6 раз.
1 7. И. п.: стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделайте вдох. Скользящим
движением передвигайте правую ногу вперед между руками – на выдохе. Вернитесь
в исходное положение. Сделайте то же самое другой ногой. Повторите 7 раз.
1 8. И. п. то же. Поднимите прямую левую руку в сторону, вверх – на вдохе.
Опустите в исходное положение – на выдохе. Повторите по 7 раз для каждой руки.
19. Стоя на четвереньках, вдохните. Поднимите таз, разгибая колени и наклоняя
голову, на выдохе. Повторите 10 раз.
20. И. п. то же. Опустите голову, выгните спину дугой в поясничной области на
вдохе. Поднимите голову, прогните спину, сделайте выдох. Повторите 8 раз.
виде гастрита, достигается с помощью лечебных упражнений, выполняемых в
умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего. Пульс во время занятия не
должен превышать 140—150 ударов в минуту. Упражнения нужно выполнять за 1,5—
2 часа до еды или через 1,5—2 часа после еды.
В организме все связано, и яркие эмоциональные впечатления также стимулируют
секрецию желудочных желез. Однако игры (лечебные!) не должны быть слишком
подвижными, от бега лучше воздержаться.
В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения, так как при глубоком
дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление. А это при
небольшом количестве повторений благоприятно воздействует на сосуды желудка и
его кровоснабжение.
Совершенно необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, которые не
только помогут справиться с обвисшим животиком, но и повысят уровень
внутрибрюшного давления, опять-таки улучшая кровоснабжение желудка. Очень
полезна медленная ходьба. Начинать занятия лечебной физкультурой нужно
постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего
состояния.
В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном
положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При
стихании болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. А
через 1,5—2 месяца после обострения заболевания можно заниматься лежа на
животе.
Комплекс упражнений, который выполняется спустя не менее 10 дней с начала
обострения
1. Исходное положение (и. п.): стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Двигайте
головой вверх-вниз, как бы кивая; поворачивайте голову влево и вправо. Повторите
10 раз.
2 . И. п. то же. Прямые руки вытяните вперед. Вращайте кистями по часовой
стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
3. Опустите руки. Медленно поднимайте их через стороны вверх одновременно со
вдохом. Опустите руки через стороны вниз с выдохом. Повторите 8 раз.
4. И. п.: стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны, а потом
вверх, одновременно прогнитесь в груди назад. Сделайте глубокий вдох. Потом,
наклоняясь вперед и переводя локти вперед, медленно выдохните. Вернитесь в
исходное положение, сделайте паузу. Упражнение повторите 8 раз.
5 . И. п.: стоя, руки опущены вдоль туловища. Поочередно поднимайте колени
(отрывая пятку от пола) – по 10 раз.
6. Становитесь то на носки, то на пятки. Покачайтесь так 15 раз.
7. И. п.: сидя на стуле, колени согнуты, ступни на полу, руки на поясе. Наклоняйте
туловище влево-вправо по 7 раз.
8. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. «Ходите» на месте, высоко поднимая
колени в течение 30 секунд.
9. И. п.: лежа на спине, руки на поясе. Приподнимите голову и плечи, посмотрите
на носки. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох.
Повторите 7 раз.
10. И. п. то же. Поднимите на вдохе правую руку вверх, одновременно согните
левую ногу, скользя ступней по полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите для каждой руки по 10 раз.
11. Лежа на спине, поочередно поднимайте выпрямленные ноги. Поднять – вдох,
опустить – выдох. Повторите 8 раз.
12. Выполняйте то же упражнение, но немного приподняв туловище и опираясь на
локти.
13. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитируйте езду
на велосипеде в течение примерно 1 минуты.
14. Лежа на спине, руки выпрямлены вверх перед грудью. На вдохе отведите руки в
стороны, положив их на пол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите
8 раз.
15. И. п.: лежа на левом боку, левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. На
вдохе поднимите правую руку вверх. На выдохе согните правую ногу и прижмите
правой рукой колено к груди. Повторите 8 раз.
16. И. п. то же. Поднимая правую руку и правую ногу одновременно, вдохните.
Затем, сгибая ногу и руку, подтягивая колено к животу и наклоняя голову, выдохните.
Повторите 6 раз.
1 7. И. п.: стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделайте вдох. Скользящим
движением передвигайте правую ногу вперед между руками – на выдохе. Вернитесь
в исходное положение. Сделайте то же самое другой ногой. Повторите 7 раз.
1 8. И. п. то же. Поднимите прямую левую руку в сторону, вверх – на вдохе.
Опустите в исходное положение – на выдохе. Повторите по 7 раз для каждой руки.
19. Стоя на четвереньках, вдохните. Поднимите таз, разгибая колени и наклоняя
голову, на выдохе. Повторите 10 раз.
20. И. п. то же. Опустите голову, выгните спину дугой в поясничной области на
вдохе. Поднимите голову, прогните спину, сделайте выдох. Повторите 8 раз.
