Ходьба – наиболее простой и доступный вид физической активности, приемлемый
для людей всех возрастов. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию, добиваться
легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. Это первый признак, что вы
вышли на режим эффективного энергетического набора и активации биосинтеза.
Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вам удалять шлаки усталости из
организма, оздоравливать внеклеточную среду. Помните: час ходьбы приносит
лучшие результаты, чем четверть часа бега. Недаром Поль Брэгг считал ходьбу
«королем» среди упражнений и советовал, начав с небольших расстояний, ежедневно
проходить от 5 до 8 км (час ходьбы). Никакие внешние обстоятельства не должны
помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе.
Вн у тренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь,
поджелудочная железа – короче, все содержимое брюшной полости во время
интенсивной ходьбы встряхивается, промывается кровью и насыщается энергией.
«Токсины усталости» активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает
умиротворение во всем теле.
Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег.
Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую
ткань и сухожильные связки позвоночника.
Л юди, которым трудно на первых порах ходить в быстром темпе, могут делать
простые упражнения. Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на
1 см, и резко опуститься на пол – 1 раз в секунду. Такую виброгимнастику следует
выполнять 35 раз в день по одной минуте, то есть 60 сотрясений. Слабым, больным
людям после 30 сотрясений сделать отдых 5 – 10 минут, а затем продолжать.
Виброгимнастика полезна для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни,
она помогает предупредить ряд болезней внутренних органов – от тромбофлебита до
инфаркта.
В о время ходьбы прекрасно решается любая проблема. Движение заряжает
организм, кислород активно питает мозг, сознание подключается к «банкам»
информации, и процесс мышления идет легко и непринужденно. Об этом феномене
известно очень давно. Многие философские школы древности обсуждали высокие
материи только во время неторопливых пеших прогулок.
Ч ем больше вы потратите времени на пешие прогулки на свежем воздухе, тем
лучше будете себя чувствовать, особенно в эмоциональном плане. Ваше сознание и
ум станут намного более устойчивее к разного рода переживаниям и жизненным
стрессам. Постарайтесь, чтобы прогулки на свежем воздухе прочно вошли в ваш
ежедневный распорядок.
для людей всех возрастов. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию, добиваться
легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. Это первый признак, что вы
вышли на режим эффективного энергетического набора и активации биосинтеза.
Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вам удалять шлаки усталости из
организма, оздоравливать внеклеточную среду. Помните: час ходьбы приносит
лучшие результаты, чем четверть часа бега. Недаром Поль Брэгг считал ходьбу
«королем» среди упражнений и советовал, начав с небольших расстояний, ежедневно
проходить от 5 до 8 км (час ходьбы). Никакие внешние обстоятельства не должны
помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе.
Вн у тренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь,
поджелудочная железа – короче, все содержимое брюшной полости во время
интенсивной ходьбы встряхивается, промывается кровью и насыщается энергией.
«Токсины усталости» активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает
умиротворение во всем теле.
Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег.
Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую
ткань и сухожильные связки позвоночника.
Л юди, которым трудно на первых порах ходить в быстром темпе, могут делать
простые упражнения. Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на
1 см, и резко опуститься на пол – 1 раз в секунду. Такую виброгимнастику следует
выполнять 35 раз в день по одной минуте, то есть 60 сотрясений. Слабым, больным
людям после 30 сотрясений сделать отдых 5 – 10 минут, а затем продолжать.
Виброгимнастика полезна для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни,
она помогает предупредить ряд болезней внутренних органов – от тромбофлебита до
инфаркта.
В о время ходьбы прекрасно решается любая проблема. Движение заряжает
организм, кислород активно питает мозг, сознание подключается к «банкам»
информации, и процесс мышления идет легко и непринужденно. Об этом феномене
известно очень давно. Многие философские школы древности обсуждали высокие
материи только во время неторопливых пеших прогулок.
Ч ем больше вы потратите времени на пешие прогулки на свежем воздухе, тем
лучше будете себя чувствовать, особенно в эмоциональном плане. Ваше сознание и
ум станут намного более устойчивее к разного рода переживаниям и жизненным
стрессам. Постарайтесь, чтобы прогулки на свежем воздухе прочно вошли в ваш
ежедневный распорядок.
